緩解便秘助消化就吃這幾種芝麻美食

芝麻當中含有豐富的脂肪，能夠為我們機體快速的提供能量，因為1克脂肪產生9千卡的熱量。同時芝麻當中含有的油脂能夠起到很好的潤腸的作用，所以能夠發揮出預防和治療便秘的作用和功效。

1.芝麻山藥粥

做法：山藥洗凈去皮切成塊，與黑芝麻一同放入鍋中熬煮至粘稠即可。

作用：黑芝麻山藥粥其中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，具有清熱解毒、潤腸通便的功效，有助于促進胃腸道蠕動，加速胃排空，避免食物殘渣長時間停留在胃腸道中，繼而出現便秘的現象，對其可以有效緩解。

2.黑芝麻豆漿

做法：將黃豆、花生、黑芝麻洗凈并浸泡后，用豆漿機打碎并煮20分鐘

作用：黑芝麻豆漿對于人體的一些臟器具有滋養的作用。有比較好的滋養肝腎，養血潤燥的作用，所以對于一些脫發、須發早白、皮膚干燥、大便干結的中老年人食用比較好的效果。另外的話黑芝麻豆漿對于人體來說還具有很好的補充營養的作用，所芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。

3.芝麻香蕉奶昔

做法：香蕉洗凈去皮后切成小段，與芝麻、牛奶一同放入料理機中攪打成奶昔即可。

作用：芝麻香蕉奶昔中不僅含有豐富的蛋白質，還含有大量膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用，促進胃腸道蠕動，加速代謝廢物排出體外

另外利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。